¿Qué hacer durante una ola de calor?



Sigue estas recomendaciones para cuidar tu salud y la de tus cercanos.




¿Qué hacer durante una ola de calor?

Sigue estas recomendaciones para cuidar tu salud y la de tus cercanos.


1. Bebe agua o líquidos y come alimentos con alto contenido de agua, como frutas o verduras, frecuentemente. Evita el alcohol, las bebidas azucaradas y las comidas altas en calorías.

2. Refrigera tus alimentos, evita comer alimentos descompuestos o expuestos al calor.

3. Trata de mantener tu hogar más frío que el exterior, cerrando o abriendo cortinas y ventanas. Procura que haya un flujo de aire.

4. Presta atención a personas especialmente sensibles al calor, como niños, adultos mayores, enfermos, etc.

5. Si tienes jardín o plantas, riégalas con más frecuencia e idealmente durante la noche, para evitar que se evapore tanta agua.

6. Maneja bien tus residuos y tu basura para cuidar la salubridad de tu casa y entorno. El calor acelera la descomposición.

7. Si alguien presenta problemas de salud, diríjanse al centro de salud más cercano. El exceso de calor puede ser mortal.


Si vas a salir de tu casa:

1. Evita salir y hacer actividad física entre las 11:00 hrs. y 17:00 hrs., dado que son las horas con mayor intensidad del calor.

2. Evitar exponerte directamente al sol. Si debes salir, usa protección solar sobre FPS 50, sombrero, lentes de sol y sombrilla.

3. Mantente hidratado y protégete en la sombra. Usa ropa holgada, clara y evita telas sintéticas.

4. NUNCA dejes mascotas o personas, especialmente menores de edad, dentro de algún vehículo.

5. EVITA LOS INCENDIOS FORESTALES. Evita hacer fuego al aire libre, especialmente en áreas forestales o cerca de material vegetal seco. Hazlo solo en áreas autorizadas para ello.


Si trabajas con animales/ganado:

1. Mantén a los animales bajo la sombra y con acceso a abundante agua.

2. Presta atención a la aparición de ratones y mosquitos, potenciales vectores de enfermedades.

3. Si trabajas en el mar, presta atención a la posible aparición de microalgas tóxicas o no tóxicas. Infórmate más en SERNAPESCA

4. Ante cualquier consulta visita la página del Ministerio de Agricultura


Infórmate más en:


Ministerio de Salud - Calor extremo


ONEMI - Olas de Calor